Полноценная практика, направленная на развитие прогибов. Включает динамические элементы (виньясы) на основе Сурья Намаскар. Также присутствуют глубокие наклоны и скручивания. В завершение — расслабляющая шавасана. Подходит для любого времени дня, особенно хороша утром, так как прогибы придают бодрость и уверенность. Также практику можно выполнять в течение дня для снятия напряжения и перезагрузки организма.