Короткая практика, направленная на снятие боли в спине и глубокую проработку всего позвоночника. Основная часть выполняется в позе кошки. При чувствительных коленях рекомендуется использовать одеяло или плед в качестве подкладки. Практика особенно хороша после рабочего дня или в перерывах между длительным сидением за компьютером.